Оптимизујте своје здравље редовним вежбањем

Редовно вежбање има бројне предности и за физичко и за ментално здравље. Може помоћи у превенцији хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и одређене врсте рака. Вежбање такође побољшава здравље кардиоваскуларног система, јача мишиће и кости и побољшава флексибилност и равнотежу. Поред физичких предности, показало се да вежбање смањује симптоме депресије и анксиозности, побољшава расположење и подстиче опште ментално благостање. Редовно вежбање такође може помоћи у контроли тежине, побољшању квалитета сна и повећању нивоа енергије. Препоручује се најмање 150 минута вежбања умереног интензитета или 75 минута вежби снажног интензитета недељно за оптималне здравствене користи.